Manfaat Bangun Pagi Bagi Tubuh ManusiaJam berapa Anda bangun pagi hari ini? Atau malah bangun kesiangan karena begadang atau kerja lembur semalam?
Bangun pagi bagi sebagian orang merupakan hal yang sulit untuk dilakukan. Namun tahukah Anda kalau bangun pagi itu sangat bermanfaat?
Selain membuat Anda jadi tidak terburu-buru karena harus antri mandi hingga macet, bangun pagi juga banyak memiliki manfaat untuk kesehatan. sebagai berikut :
1. Menghirup udara segar
Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar dengan tingkat polusi rendah. Kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan kerja otak, mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Kalsium dan vitamin D
Bangun pagi juga memberi kesempatan tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk menutrisi tulang. Paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap terbaik untuk memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.
3. Indeks massa tubuh lebih ideal
Bangun pagi memengaruhi indeks massa tubuh mungkin terkait dengan kesempatan sarapan. Mereka yang bangun pagi cenderung memiliki waktu cukup untuk sarapan sehingga asupan makan lebih terkontrol.
Jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan berlebihan pada siang dan malam hari.
4. Meningkatkan keharmonisan
Bangun pagi juga menunjang kehidupan seksual bagi pasangan berumah tangga. Ini terkait fakta ilmiah yang mengatakan bahwa hasrat bercinta pria pada pagi hari lebih tinggi daripada malam hari.
5. Suasana hati selalu baik
Orang yang bangun pagi cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati di pagi hari atau yang disebut ‘early morning blues’. Bangun pagi akan membuat Anda selalu berada dalam suasana hati yang baik. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan produktivitas kerja.
6. Tubuh Lebih sehat
Ketika kita bangun di pagi hari, kondisi udara sekitar sangat bagus sehingga kualitas oksigen. Hal ini sangat baik bagi tubuh terutama untuk meningkatkan kinerja otak, melancarkan peredaran darah, dan juga meningkatkan zar kekebalan tubuh, tubuh pun akan terasa lebih bugar dan sehat. Bangun pagi juga merupakan momen yang bagus untuk menerima paparan sinar matahari yang mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan.
7. Lebih Bahagia
Selain sangat baik untuk kesehatan, bangun pagi juga membuat seseorang merasa lebih bahagia. Sebuah penelitian dilakukan dimana melibatkan orang yang berusia muda 17-39 tahun dengan orang yang berusia dewasa antara 59-79 tahun. Penelitian tersebut menanyakan perasaan emosional tentang kedua populasi tersebut. Hasilnya adalah mereka yang berusia lebih tua (59-79) memiliki emosi positif dibandingkan peserta usia muda (17-38). Ketika ditanya alasannya adalah jam tidur yang berbeda antara keduanya. Orang yang berusia lebih tua 59-79 tahun mempunyai jam tidur lebih lama dan bangun lebih awal daripada peserta usia muda (17-38).
8. Produktifitas Meningkat
Jam tidur yang cukup serta bangun lebih awal juga bisa meningkatkan produktifitas. Pikiran akan lebih fokus dan juga tidak tergesa-gesa sehingga pikiran lebih santai dan pekerjaan pun akan lebih menyenangkan.
9. Membangun karakter
Selain beberapa hal di atas, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa bangun pagi dapat membangun karakter. Yaitu karakter manusia yang lebih merasa optimis, tingkat kesadaran tinggi, dan mental yang lebih baik sehingga dapat menjadi sebuah modal besar dalam meraih sebuah kesuksesan hidup.
Nah, setelah membaca manfaat bangun pagi di atas, kita akan semakin sadar donk bahwa kebiasaan ini merupakan kebiasaan yang sehat dan juga baik untuk kondisi mental seperti optimisme dan percaya diri sehingga hidup lebih produktif.
Posting Komentar